أسباب آلام الكاحل من الجري

نظرة عامة

الكاحل والركبة والورك توفر تقريبا كل القوى الدافعة أثناء التشغيل. ومن الواضح أن مفصل الكاحل الصحي والوظيفي مهم للتشغيل، ولكن الكاحل هو موقع شائع للألم المرتبط بالإصابات والإصابات. بعض من الأسباب الأكثر شيوعا من ألم في الكاحل من تشغيل وتشمل الالتواء انعكاس، أخيل التهاب الأوتار وبثور بسبب الاحتكاك المفرط.

الانقلاب الانقلاب

الكاحل التواء أو الملتوية هو سبب شائع من آلام الكاحل، وأكثر التواء في الكاحل شيوعا هو انقلاب الانقلاب. الانحدار الانقلاب، الذي يحدث في كثير من الأحيان في المتسابقين، وخاصة المتسابقين درب، ينطوي على لفة سريعة وقوية إلى الداخل من الكاحل الذي يضر الأربطة على الحافة الخارجية للكاحل. الرباط الأكثر إصابة عادة مع انقلاب الالتواء هو الرباط تالوفيبولار الأمامي، الذي يربط الكاحل أو عظم الكاحل مع الشظية. مثل كل الالتواء، يتم تعيين الالتواء انعكاس الصف – من الصف الأول إلى الصف الثالث – للإشارة إلى شدتها. الصف الثالث الالتواء هي أشد، وتشمل تمزق كامل أو تمزق في الرباط. قد تتسبب الالتواءات الانعكاسية أيضا في تلف الأوتار والعظام والأنسجة المشتركة الأخرى، ولهذا السبب يجب على الشخص الذي يعاني من انقلاب عكسي أن يطلب العلاج من مهني مؤهل. سوف أخصائي الرعاية الصحية التي تركز على الطب الرياضي تكون قادرة على تشخيص فعال وعلاج الالتواء الانقلاب.

أخيل الأوتار

وفقا للجمعية الأمريكية لجراحى العظام (أوس)، العدائين في كثير من الأحيان تجربة التهاب الوخز أخيل. وتر أخيل هو نسيج ليفي يربط العظم العقبي مع عضلات الساق. على الرغم من أن وتر أخيلس هو الأكثر سمكا وأقوى وتر في جسمك، فإنه عرضة للإصابة من الإفراط في الاستخدام، وعدم الاتساق، والأحذية غير لائق، والآثار الجانبية الدواء والحوادث. في كثير من الأحيان، يمكن أن تساهم أسباب متعددة في التهاب الوخز أخيل في المتسابقين. قد لاحظ العدائين الخلفي الكاحل آلام بناء ببطء مع مرور الوقت، جنبا إلى جنب مع زيادة مقابلة في سمك وتر أخيل والجلد الذي يصبح أحمر وتورم. علاج التهاب أخيل الوتر ينطوي على تعديل النشاط، بما في ذلك الراحة أو التدريب عبر الأنشطة مثل السباحة. وتمارين التمدد والعلاجات اليدوية مثل تعبئة الأنسجة اللينة بمساعدة الأجهزة يمكن أن تكون مفيدة. يمكن أن تعمل في الأحذية التي هي مسطحة، واسعة ومرنة قد تساعد على تخفيف الألم المرتبطة التهاب الوخز أخيل.

بثور

وتحدث البثور عن الاحتكاك من الأحذية أو الملابس التي يرتدي مرارا وتكرارا ضد الجلد. كما الطبقة الخارجية من الجلد يفصل من الطبقات الداخلية، السائل الليمفاوية يبدأ ملء الفراغ الفارغ بين الاثنين. تحدث بثور في كثير من الأحيان في المتسابقين ارتداء أحذية جديدة وفي الرياضيين المشاركين في الأحداث لمسافات طويلة مثل الماراثون، أولتراماراثونس وسباقات المغامرة. إن البثور، وإن كانت صغيرة عادة، يمكن أن تكون موهنة وتؤدي إلى وقف السعي الرياضي. لحسن الحظ، يمكن منع ظهور بثور عن طريق اتخاذ الاحتياطات المناسبة قبل وأثناء النشاط. لمنع ظهور البثور، يجب عليك التأكد من أن حذائك تناسب بشكل صحيح، وتطبيق الشريط أو منتجات الجلد الثانية إلى مناطق يحتمل أن تكون مشكلة حول كعب والكاحل، والحفاظ على قدميك جافة ممكن – باستخدام مسحوق، إذا لزم الأمر – وتغيير الجوارب بانتظام خلال نشاط.