يمكن أن يكمل مساعدة تعزيز عملية التمثيل الغذائي؟

في حين أنه سيكون من الجميل العثور على أسرار إلى استقلاب بسرعة البرق في زجاجة ملحق، وهذا ربما مجرد التمني. صحيح أن بعض المكملات الغذائية قد يكون لها تأثير متواضع على حرق السعرات الحرارية – على الأقل، في الدراسات الأولية – ولكن القليل جدا من الأدلة يدعم نظرية أن حبة سحرية سوف تساعدك على فقدان كمية كبيرة من الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. بعض الأطعمة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، على الرغم من ذلك، إجراء تغييرات على نمط حياتك هو أفضل وسيلة لإدارة وزنك.

الكافيين والتمثيل الغذائي الخاص بك

الكافيين يتمتع بسمعة باعتبارها الأيض معززة. يبدو أن معنى – تلك الكراتين الكافيين تحصل من كوب قوي من القهوة قد يبدو كما لو أنها تنبع من عملية التمثيل الغذائي العالي. وتشير بعض البحوث الأولية إلى أن الكافيين قد يعزز بشكل متواضع عملية التمثيل الغذائي بعد التمرين، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية في عام 2011. نظر الباحثون الدراسة في تأثير الكافيين على ممارسة الرياضة بعد الأكسجين، أو إيبوك – الأيض الطبيعي تعزز تجربتك بعد ممارسة قوية – في تدريب القوة في الرجال. ووجد الباحثون أن الكافيين زاد إيبوك بنسبة 15 في المئة، مقارنة مع إيبوك للرجال الذين تناولوا الدواء الوهمي. ومع ذلك، فإن هذه النسبة لا تزال تترجم إلى مجرد حرق السعرات الحرارية الصغيرة، والرجال الذين تناولوا الكافيين تحرق فقط ما متوسطه 27 سعرة حرارية إضافية؛ ووجدت دراسة بشرية صغيرة، نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2009، أن الكافيين لم زيادة توليد الحرارة – المصطلح العلمي لحرق السعرات الحرارية – بنسبة 6 في المئة في الرجال الأصحاء. ومع ذلك، فإن الباحثين شملت فقط 12 رجلا في الدراسة وبدا في حرق السعرات الحرارية لمدة 4 ساعات فقط بعد أخذ الملحق. لذلك ليس من الواضح ما إذا كان الكافيين سوف تظهر نفس الفوائد في الدراسات الكبيرة، أو إذا كان هذا التمثيل الغذائي دفعة هو في الواقع ما يكفي لتحريك فقدان الوزن كبيرة.

الشاي الأخضر والدهون حرق

في حين أن الشاي الأخضر هو آخر ملحق إضافي يعتقد أن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، والبحث لا يطابق تماما الضجيج. بعض الأدلة تقول أنها تساعد في توليد الحرارة، وذلك بفضل مركب يسمى إبيغالوكاتشين غالات، أو إغغ، وفقا لاستعراض الأدب نشرت في مجلة الأغذية الطبية في عام 2006.، ومع ذلك، فإن زيادة التمثيل الغذائي طفيف قد لا تكون كبيرة بما يكفي لمساعدة وزنك خسارة. دراسة واحدة، نشرت في نوتريسيون هوسبيتالاريا في عام 2014، تحليل النتائج من أكثر من 150 دراسات سابقة على الشاي الأخضر – أو مستخلص الشاي الأخضر – وفقدان الوزن لمعرفة المزيد عن كم يساعد حقا. ووجد الباحثون أن خمس دراسات فقط تم استعراضها صممت بشكل جيد لقياس ما إذا كان الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن، وأظهرت تلك الدراسات الخمس أنها لم تقدم أي فوائد كبيرة وفقدان الوزن.

كايان – مفتاح الأيض الناري؟

إضافة بعض التوابل إلى حياتك – عادة في شكل كايين – منذ فترة طويلة ترتبط أسرع عملية التمثيل الغذائي. وهناك بعض الأدلة التي قد تساعد. ويبدو أن الكافايسين، وهو مادة كيميائية نشطة في كايين، تؤثر على كيفية استقلاب الدهون وترسل إشارات كيميائية تؤدي إلى تكوين الدهون البني – وهو نوع من الدهون يحرق السعرات الحرارية ويرتبط بتحكم أفضل في الوزن – وفقا لمراجعة الأدب المنشورة في التقدم المحرز في بحوث المخدرات. وقد أظهرت الدراسات البشرية في فوائد كبخاخات أنه يقلل الشهية، ويساعد على فقدان الوزن ويزيد من عملية التمثيل الغذائي من خلال آثاره على الدهون البني؛ ومع ذلك، فإن معظم هذه الفوائد شهدت باستخدام جرعة عالية من كابساسين في الإعداد السريري، تحت والإشراف الطبي، وببساطة أخذ ملحق كايين في المنزل قد لا تكون فعالة. وإذا كنت تتناول بانتظام الطعام حار، قد تصبح غير حساس لفوائد الشهية المحتملة قمع كبخاخات على أي حال، وفقا لدراسة نشرت في علم وظائف الأعضاء والسلوك في عام 2011.

تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع الغذاء وممارسة، وليس ملاحق

لن تجد حلا سهلا لفقدان الوزن، والخيار الأفضل لا يزال لإقران اتباع نظام غذائي صحي، والسعرات الحرارية التي تسيطر عليها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحصول على المزيد من النشاط يمكن أن يصل حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، ويمكن تجريب شاقة حرق ما بين 300 و 600 أو أكثر من السعرات الحرارية، اعتمادا على حجم الجسم، كثافة التمرين وطول، والنشاط الذي تختاره؛ تناول السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق يوميا لتسليط الوزن، واختيار الأطعمة الصحية مع فوائد استقلاب طفيف تعزيز. البروتين يحرق السعرات الحرارية أثناء الهضم – حوالي 4 أضعاف السعرات الحرارية كنت حرق هضم الكربوهيدرات و 10 أضعاف السعرات الحرارية كنت الشعلة استقلاب الدهون – لذلك يقدم ميزة فقدان الوزن طفيف. عندما كنت فقدان الوزن، تهدف لتناول البروتين من 0.82 غرام لكل رطل من وزن الجسم. هذا المبلغ يعمل على 98 غراما من البروتين إذا كنت تزن 120 جنيه، 123 غراما إذا كنت تزن 150 جنيه، و 148 غراما إذا كنت تزن 180 رطلا؛ إعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة طفيفة بإضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام الخاصة بك. في حين أن الزنجبيل من تلقاء نفسه لن يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، فإنه يمكن زيادة عدد السعرات الحرارية سوف تحرق هضم الطعام الخاص بك، وفقا لدراسة نشرت في الأيض في عام 2012. إضافة الزنجبيل المبشور الطازجة إلى سلطة الضمادات، المخللات أو التحريك، بطاطس، أو تبدأ وجبتك مع دي الزنجبيل الشاي، التي أدلى بها ينقش شرائح الزنجبيل في الماء الساخن.

يمكن علاجات للوجه التخلص من علامات حب الشباب؟

تقشير كيميائي

علامات حب الشباب معروفة من الناحية الفنية باسم فرط التصبغ بعد الالتهابات، وهي جزء طبيعي من عملية التهاب الجلد، وفقا ل SkinCarePhysicians.com. علامات حب الشباب ليست دائمة، ولكن يمكن أن يستغرق ما يصل إلى عامين لتتلاشى من تلقاء نفسها. بغض النظر عن العلاج المستخدم، تأكد من ارتداء واقية من الشمس كما الشمس يمكن أن تلقي بظلالها على علامات وتسبب لهم لفترة أطول؛ بعض العلاجات يمكن أن تجعل الجلد حساس للضوء، وكذلك. للمساعدة في تسريع عملية الجلد الطبيعية، يمكنك تمزيق علامات حب الشباب مع علاجات الوجه.

فيتامين ه

يوصي الجلدCCPhPhysicians.com سلسلة من القشور الكيميائية الخفيفة للتخلص من علامات حب الشباب. القشور الكيميائية تستخدم حمض لإزالة طبقات من الجلد. تقشير يكشف عن الجلد الجديد تحت ويزيل طبقات من علامة حب الشباب. على الرغم من أن التقشير الكيميائي متاح دون وصفة طبية، توصي أكنيت باستخدام محترف لضمان الاختيار الصحيح للحمض. حمض خاطئ أو تطبيق قشر كيميائي يمكن أن تهيج الجلد، وتعميق علامة حب الشباب.

أناناس

فيتامين E هو مضاد للأكسدة التي تساعد على تعزيز إصلاح الجلد وعملية التجديد. وفقا لمركز الفيتامينات والتغذية، فيتامين E أيضا يمنع أكسدة الدهون وتشكيل الجذور الحرة وبالتالي منع تلف خلايا الجلد. فيتامين E يأتي في أشكال كثيرة مثل الكبسولات والسوائل وكعنصر نشط في المرطبات والكريمات. يمكنك تطبيقه على الوجه بأكمله أو استخدامه كعلاج بقعة مرتين في اليوم حتى تلاشى علامة حب الشباب.

العلاجات بقعة

قد يساعد وجه الأناناس الطازج على التخلص من علامات حب الشباب. فهو مليء فيتامين C، مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتعزيز نمو الأنسجة. كما أنه يحتوي على حمض الاسكوربيك، الذي يوفر تقشير لطيف، يضفي تأثير اشراق ويساعد على تتلاشى علامات حب الشباب. هريس بعض الأناناس الطازج، ثم تطبيق هريس وترك على لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا الوجه يمكن القيام به مرة واحدة في اليوم.

الكريمات تبييض متاحة لتخفيف علامات حب الشباب، على الرغم من أنها عادة ما تطبق فقط على العلامة نفسها مقابل الوجه كله. عند شراء كريم تبييض دون وصفة طبية، يوصي الجلدCCPhPhiciansians.com تبحث عن واحد الذي يدعو على وجه التحديد الهيدروكينون 2 في المئة كعنصر نشط.

يمكنك استخدام العسل لفقدان الوزن؟

في حين أنك لا تفكر عادة من المحليات كما الأطعمة النظام الغذائي، قد يكون العسل استثناء. وقد درس العسل جيدا لفوائده الصحية، بما في ذلك خصائصه المضادة للميكروبات والمواد المضادة للاكسدة، والتي تعمل على حماية الخلايا من التلف ومنع الطفرات الجينية. هناك بعض الأدلة الأولية التي تشير إلى أن العسل قد يساعد مع فقدان الوزن عند استخدامها بدلا من السكر الجدول. ومع ذلك، العسل لا يزال مرتفعا في السعرات الحرارية ويعول كما السكر المضافة، لذلك يجب أن تأكله في الاعتدال.

السعرات الحرارية في العسل

في 64 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، والعسل مرتفع باعتدال في السعرات الحرارية. هذا حوالي 5 في المئة من السعرات الحرارية على نظام غذائي فقدان الوزن 1200 السعرات الحرارية مقيدة بشدة و 3 إلى 4 في المئة من بدل السعرات الحرارية اليومية في نظام غذائي 1،500 السعرات الحرارية إلى 1800 السعرات الحرارية النظام الغذائي. كما أنها أعلى قليلا من السعرات الحرارية في السكر، الذي يحتوي على 45 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة؛ في حين أن السعرات الحرارية في العسل قد لا تبدو مثل الكثير من الميزانية اليومية من السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن تضيف بسرعة إذا كنت تناول عدة حصص على مدار اليوم، وبطبيعة الحال، من 1 ملعقة كبيرة خدمة ليس من المرجح أن تملأ لك. تأكد من قياس حجم جزء الخاص بك عندما كنت تتمتع العسل كجزء من نظامك الغذائي وفقدان الوزن حتى لا طعم عن طريق الخطأ.

تأثير العسل المحتمل على الجوع

قد يقدم العسل بعض فوائد فقدان الوزن بسبب تأثيره على الجوع، وفقا لدراسة 2010 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية. قارن مؤلفو الدراسة تأثيرات العسل والسكر في النساء الأصحاء، ووجد أن العسل كان له تأثير أقل على نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر العادي في الجدول. هذا مهم في السيطرة على شهيتك، لأن التقلبات السريعة في مستويات السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى الجوع، حتى لو كنت لا تحتاج حقا المزيد من الطعام؛ ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح بعد بالضبط كيف يعمل بشكل جيد. ولأن آثار العسل على الجوع لم تدرس بعد على نطاق واسع، فمن السابق لأوانه الاعتماد على العسل باعتباره رصاصة سحرية للحد من شهيتك.

دليل للعسل وفقدان الوزن

وهناك أيضا بعض الأدلة الأولية المبكرة التي تربط العسل مباشرة بفقدان الوزن بشكل أفضل إذا كنت تستخدمه بدلا من السكر العادي. وقد قارنت إحدى الدراسات، التي أجريت في عام 2011 من مجلة “بحوث التغذية”، آثار العسل والسكر على السمنة لدى الفئران. ووجد الباحثون أن الفئران تغذى العسل يأكل أقل خلال النهار من الفئران تغذي السكر، واكتسبوا أقل وزنا وأقل من الدهون في الجسم من الفئران التي تغذيها السكر. وجدت دراسة صغيرة في الناس، نشرت في مجلة العالم العلمي في عام 2008، أن العسل أثار كمية صغيرة من فقدان الوزن – وفقدان الدهون – بالمقارنة مع السكر الجدول؛ في حين أن هذه النتائج واعدة، إلا أنها نظرت في فوائد عسل، في مكان، بسبب، ئحة، شوجر. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض السكر بالفعل، قد لا يقدم العسل أي فوائد.

نصائح واعتبارات

على الرغم من أن العسل لديه بعض فوائد فقدان الوزن مقارنة بالسكر، سوف لا تزال بحاجة إلى ممارسة الاعتدال. لا يزال العسل يعتبر شكلا من أشكال السكر المضاف، ويجب عليك الحد من تناول السكر المضاف إلى 9 ملاعق صغيرة يوميا للرجال أو 6 ملاعق صغيرة للنساء، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تتجاوز بانتظام الحد اليومي للسكر المضافة، فسوف تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك زيادة الوزن؛ إذا كنت تشرب المشروبات السكرية وتناول الأطعمة السكرية، فإن التحول إلى النسخ المصنوعة من العسل قد يساعدك على فقدان الوزن . ولكن الأهم من ذلك، يجب عليك الحد من تناول السكر عموما، إما عن طريق الحد من كمية من الأطعمة والمشروبات السكرية التي تستهلك، أو الحد تدريجيا من السكر المستخدمة لجعلها – لخفض كمية السكر المضافة وتستهلك أقل من السعرات الحرارية. استخدم العسل في الأطعمة الصديقة للحمية، على سبيل المثال، كإضافة إلى صلصة سلطة محلية الصنع، رطبة على دقيق الشوفان أو تستخدم لتحلية الشاي بشكل متواضع.

يمكن أن تفقد الوزن من الركض في المنزل؟

عندما كنت على استعداد لانقاص وزنه، وإيجاد ممارسة التي تستمتع به ومريحة هي تساعدك على الحفاظ على روتين اللياقة البدنية. الركض في منزلك يتيح لك حرق السعرات الحرارية أثناء البقاء في الراحة من منزلك. سواء كنت هرول في مكان، صعودا وهبوطا القاعة أو على الدرج، والركض في المنزل يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الذي تريده.

الركض في المنزل لا يجب أن يعني تشغيل من غرفة إلى غرفة لساعات كل يوم. بدلا من ذلك، تفتيت روتين الركض الخاص بك في عدة جلسات قصيرة التي يمكن التحكم فيها وتناسب الجدول الزمني الخاص بك. كم عدد الجلسات التي يجب القيام بها يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي تريد حرق وأهداف لياقتك. وضع بعض الأحذية الجيدة لإعطاء قدميك والساقين الدعم المناسب، ثم إما هرول في مكان أمام التلفزيون أو اختيار الطريق الذي الرياح من خلال منزلك. تأكد من أن مسارك خال من العقبات.

في حين أنك لن تحرق العديد من السعرات الحرارية الركض في منزلك كما كنت تشغيل سباق عبر البلاد، سوف لا يزال الشعلة عدد كبير من السعرات الحرارية. الركض في مكان لمدة 12 دقيقة، على سبيل المثال، يمكن أن تساعدك على حرق أكثر من 100 سعرة حرارية. يجب عليك إنشاء عجز قدره 3500 سعرة حرارية لفقدان الجنيه، وحرق 100 سعرة حرارية عدة مرات في اليوم كما كنت هرول في المنزل يمكن أن تحصل على هذا الهدف بشكل أسرع.

الركض في المنزل لا يعني أن يبقى في غرفة واحدة. إذا كان منزلك قد السلالم، والركض صعودا وهبوطا الدرج يمكن أن تصعد حرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل أسرع. يمكن للشخص الذي يبلغ قوامه 150 رطل والذي يقفز صعودا وهبوطا على الدرج لمدة 12 دقيقة أن يحرق أكثر من 200 سعرة حرارية. التمسك السكك الحديدية من أجل الاستقرار كما كنت هرول صعودا وهبوطا – النزول هو في بعض الأحيان أصعب، لأنه يعمل ساقيك بشكل مختلف، وخاصة ركبتيك.

النظام الغذائي مهم، لأنك لا يمكن أن تفقد الوزن إلا إذا كنت حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في كل يوم. يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وتناول السعرات الحرارية إلى أسفل. ركز النظام الغذائي الخاص بك على قليل الدسم أو خالية من الدهون الألبان واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات. الخبز أو تبخير طعامك يساعد على تقليل الحاجة إلى الطهي مع الدهون مثل الزبدة. الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع نظام الركض للحصول على أفضل النتائج.

الركض في سبورتس

حرق تلك السعرات الحرارية

تكثيف تجريب

الأكل الحق يجعل الفرق

أسباب فقدان الشهية والانتفاخ

التهابات الجهاز الهضمي

يمكن أن يكون الانهيار من تلقاء نفسها سببه عدة عوامل، بما في ذلك الحيض، الإباضة أو حتى تناول الملح عالية – في الأساس أي شيء يسبب السائل إلى بركة في منطقة البطن. ومع ذلك، عندما يقترن مع فقدان الشهية، والسبب هو دائما تقريبا تتعلق بمشكلة في مكان ما في الجهاز الهضمي. في الواقع، فقدان الشهية هو في كثير من الأحيان طريقة الجسم الخاصة لعلاج الضائقة الهضمية عن طريق إيقاف الشهية للسماح للوقت الجهاز الهضمي للراحة.

فيروسات الجهاز الهضمي

يمكن أن يكون الانهيار وفقدان الشهية بسبب التهابات المرارة، التذييل أو الأمعاء. مع هذه الظروف الانتفاخ وفقدان الشهية موجودة مع ألم شديد وأحيانا الحمى. وهي تتطلب رعاية طبية فورية.

السرطان

التهاب المعدة والأمعاء – فيروس المعدة – هو سبب شائع لفقدان الشهية والانتفاخ. وتشمل الفيروسات أيضا النوروفيروسات أو الفيروسات الروتوفيروسية. انتشرت هذه الفيروسات بسرعة عن طريق تناول الطعام المصاب أو باستخدام الأجسام المصابة (مثل الهاتف). علاج فيروسات الجهاز الهضمي وفقا ل مايو كلينيك، وعادة ما تكون بقية والسوائل والوجبات الخفيفة كما التسامح، ولكن لا يوجد دواء المتاحة لعلاجها. وعادة ما يستغرق بضعة أيام لتشغيل مسارها وليس لها آثار دائمة.

إلتهاب المعدة

على الرغم من نادرة، وهناك بعض أنواع السرطان التي تسبب كلا من الانتفاخ وفقدان الشهية. وهي تشمل سرطان المعدة وسرطان البنكرياس وسرطان الأمعاء وسرطان المبيض. قد تكون أعراض هذه الأمراض ثابتة أو متقطعة، ويرافقها أحيانا الألم. إذا لم يكن هناك سبب آخر لانتفاخ وفقدان الشهية، والسعي لاختبار واحد من هذه السرطانات.

الإمساك

التهاب المعدة هو التهاب بطانة المعدة، وفقا ل مايو كلينيك. يمكن أن يكون حالة مزمنة تتميز بألم طويل الأمد وشعور بالامتلاء أو بداية حادة. دون علاج يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة. وعادة ما يعامل مع حاصرات حمض، مضادات الحموضة أو – في حالة عدوى بكتيرية – دواء لعلاج بكتيريا H. بيلوري.

الإمساك المزمن لا يسبب عادة فقدان الشهية، ولكن نوبة حادة من الإمساك يمكن أن يسبب فقدان الشهية والانتفاخ لأن القولون هو كامل جدا للسماح لأي طعام إضافي لتمرير من خلال. وعادة ما يكون العلاج مع المسهلات و / أو الألياف، ولكن هناك حاجة إلى تدخل إضافي في بعض الأحيان إذا تأثرت المواد البرازية.

إفراط في الطعام

وهناك سبب بسيط لالانتفاخ وفقدان الشهية هو الإفراط في تناول الطعام. هذا يسبب المعدة إلى الانهيار ويستغرق عدة ساعات للطعام لتمرير من خلال الجهاز الهضمي، واستعادة شهيتك والتخفيف من سخام.

أسباب التهاب تجويف الصدر

التهاب شعبي

يحتوي تجويف الصدر على الرئتين، وهي الأجهزة الرئيسية التي تقوم بتصفية الهواء وتوريد الأكسجين إلى الدم. الالتهاب في تجويف الصدر يرجع إلى التهاب الرئتين أو أنابيب الشعب الهوائية. ويرتبط هذا الشرط التهاب الشعب الهوائية، الحساسية والالتهاب الرئوي. الالتهاب في تجويف الصدر هو علاج عادة، ولكن في حالات نادرة يمكن أن يكون التهاب الصدر مهددة للحياة لكبار السن والأطفال الصغار جدا، وفقا ل MayoClinic.com. ألم في الصدر يمكن أن يكون علامة على حالة أخرى، وينبغي تقييمها من قبل الطبيب.

الحساسية

التهاب الشعب الهوائية هو عدوى فيروسية أو بكتيرية في الشعب الهوائية الرئتين تسمى أنابيب الشعب الهوائية. معظم حالات التهاب الشعب الهوائية تبدأ باردة في الجيوب الأنفية التي تنتشر في الرئتين. تسبب العدوى الالتهاب في أنابيب الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى تورم والإفراط في إنتاج المخاط. أعراض التهاب الشعب الهوائية هي الصفير، وصعوبة في التنفس، والحمى، قشعريرة الجسم والسعال والصدر عدم الراحة. فقط طبيب يمكن تشخيص دقيق التهاب الشعب الهوائية. يتم علاج التهاب الشعب الهوائية البكتيرية مع المضادات الحيوية المقررة والراحة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. يتم علاج التهاب الشعب الهوائية الفيروسي مع الراحة والأدوية دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. استخدام مثبطات السعال، مقشع ومخفضات الحمى لعلاج الأعراض.

الالتهاب الرئوي

ليس كل الحساسية يمكن التهاب الصدر، وفقا لمؤسسة الربو والحساسية في أمريكا. الناس الذين يعانون من الربو التحسسي هم أكثر عرضة لتطوير الالتهاب في تجويف الصدر. الربو التحسسي هو التهاب في الرئتين بسبب التعرض لمسببات الحساسية المحمولة جوا. مادة الحساسية هي أي مادة أن الجهاز المناعي لديه فرط الحساسية إلى أن معظم الناس لا. أكثر المواد المسببة للحساسية المحمولة جوا التي تسبب الربو التحسسي هي الغبار، وحبوب اللقاح، وبر الحيوانات الأليفة والجراثيم العفن. شخص يعانون من الربو التحسسي سوف يعانون من ضيق في التنفس وألم في الصدر والصفير. علاج الربو التحسسي هو تجنب المواد المسببة للحساسية، وذلك باستخدام مضادات الهيستامين والكورتيكوستيرويد. يستخدم العلاج بالرصاص للحساسية لعلاج الربو التحسسي.

يتم تعريف الالتهاب الرئوي من قبل MayoClinic.com كعدوى في الرئتين التي تسبب الالتهاب. وعادة ما يكون الالتهاب الرئوي دون قلق لمعظم البالغين الأصحاء، ولكن يمكن أن يصبح حالة مهددة للحياة لدى الأطفال الصغار أو كبار السن. العديد من أعراض الالتهاب الرئوي مشابهة لالتهاب الشعب الهوائية ويحتاج إلى فحص من قبل الطبيب. الالتهاب الرئوي قد يسبب اهتزاز، قشعريرة شديدة، حمى، آلام في الصدر وآلام في العضلات. يعالج الالتهاب الرئوي الجرثومي بالمضادات الحيوية وسيبدأ في تحسين الأعراض في غضون 48 ساعة. وعادة ما يعالج الالتهاب الرئوي الفيروسي مع الراحة وزيادة تناول السوائل.

ألعاب الحافلة للعب

لعبة الأبجدية

ركوب الحافلات الطويلة يمكن الحصول على مملة للأطفال ومملة للبالغين. هو دائما فكرة جيدة أن يخطط أنشطة أن يحافظ الجميع يحتل ويخرج من مشكلة. هناك عدد من الألعاب ركوب الحافلة التي يمكن أن تقوم به من شأنها أن تبقي الجميع ‘ق العقل العمل وتخفيف الملل أيضا. ألعاب الحافلات يمكن أن تقوم بشكل تنافسي، ولكن تم تصميم معظم للحفاظ على الأطفال المحتلة حتى وصول الحافلة إلى وجهتها.

زبال هانت

لعبة الأبجدية تتكون من العثور على الأشياء التي تراها خارج الحافلة التي تبدأ مع كل حرف من الأبجدية، وفقا لموقع مسارات عالية. فصل الجميع في فرق وفقا للصفوف والبدء مع “A” ومجرد الاستمرار في أسفل القائمة. أعط أحد أعضاء الفريق قلما وورقة، وقم بتدوينه كأعضاء فريق يطلقون عليه. اطلب منهم استدعاء الأشياء التي يرونها على جانبهم من الحافلة فقط، لتجنب الارتباك. يمكنك تخطي الحرف “X” لتجنب الوقوع.

عد الأبقار

لعبة حافلة زبال مطاردة، MomsMiniVan.com يقترح إعداد قائمة من الأشياء أن الجميع من المرجح أن نرى على مسار الرحلة. يمكنك أيضا أن تلعب مع حد زمني، أو جعله لمدة الرحلة. مرة أخرى، يمكنك فصل الفرق إلى صفوف، وجعلها شرطا يمكنك فقط عد العناصر ينظر إلى جانبكم من الحافلة. أعط كل عضو من أعضاء الفريق نسخة من القائمة و اطلب من الأطفال ما يجدونه.

لعبة الجغرافيا

افصل الحافلة إلى الفرق اليمنى واليسرى واحصل على الأبقار التي يرونها من جانبها الخاص بالحافلة. يمكن أن يكون عدد الطلاب يصل إلى عدد معين؛ بدلا من ذلك، يمكنك استخدام حد زمني أو أن يكون لهم الاعتماد لمدة الرحلة. سيكون هناك الكثير من العد المحموم إذا كنت تمرير حقل كامل من الأبقار. قاعدة إضافية هي أنه إذا كنت تمر مقبرة على جانبكم من الحافلة، وفريق واحد يفقد جميع الأبقار عدها إذا كان الفريق الآخر يصرخ بها، “دفن الأبقار!

لوحة ترخيص لعبة

تلاحظ مسارات عالية أن اللاعبين يمكن أن تلعب لعبة الجغرافيا بشكل فردي، أو أنها يمكن تقسيمها إلى فرق. اختر ما إذا كنت ستستخدم الدول أو البلدان أو المدن أو بعض الخصائص الجغرافية الأخرى. أول لاعب أو فريق أسماء دولة، على سبيل المثال، والقادم يجب أن اسم دولة أخرى تبدأ بالحرف الأخير من الدولة التي يطلق عليها اسم اللاعب الأول. كل لاعب أو فريق لديه 15 ثانية لإعطاء الجواب. إذا لم يجيب اللاعب في ذلك الوقت، فإنه يتلقى إضرابا. ثلاث ضربات، وأنت خارج اللعبة.

لعبة لوحة ترخيص، وجعل الفرق ويكون لهم نظرة على لوحات ترخيص، جوتينغ كلما رأوا لوحة ترخيص من موقع جديد. والهدف هو الحصول على أكبر عدد ممكن من الدول. يمكنك أن تقرر حتى على المجاميع نقطة لكل ولاية، مع الدول الأبعد بعيدا يستحق أكثر من غيرها. هل لديك لاعبين استدعاء الدولة عندما يرون ذلك، لذلك لا يتم احتساب لوحة ترخيص مرتين. قد تتمكن فقط من اللعب من جانب واحد من الحافلة إذا كنت على الطريق السريع اثنين حارات.

أسباب ألم حاد الذراع اليسرى

شعاعي رئيس كسر

العديد من الظروف يمكن أن يسبب ألم حاد في الذراع اليسرى. وفقا ل MayoClinic.com، أي الأنسجة التي يؤلف الذراع اليسرى – بما في ذلك العضلات والأوتار والأربطة والأعصاب والعظام والأوعية الدموية – يمكن أن يسبب الألم في الجانب الأيسر من الذراع. الهياكل خارج الذراع، مثل الأنسجة في الكتف والرقبة والصدر، ويمكن أيضا أن يسبب ألم في الذراع. إصابات الاستخدام المتكررة، والصدمات النفسية وبعض الحالات الطبية هي من بين الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الذراع الحاد.

الألم العصبي التالي

كسور الرأس شعاعي يمكن أن يسبب حاد، واليسار الذراع الذراع الألم. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، أو أوس، كسور الرأس شعاعي أو كسر الجزء العلوي من العظم نصف قطرها – أصغر من اثنين من العظام الطويلة في الساعد – هو إصابة مشتركة، وهو ما يمثل حوالي 20 في المئة من جميع إصابات الكوع الحادة. وتذكر الرابطة أن كسور الرأس الشعاعي أكثر شيوعا لدى النساء من الرجال. تحدث معظم كسور الرأس الشعاعي لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عاما. أحد الأسباب الأكثر شيوعا لكسر الرأس الشعاعي يحاول كسر السقوط بذراع يد وممدودة. على أثر، قوة سقوط يسافر المعصم إلى الكوع، مما تسبب في خلع الكوع أو كسور الرأس شعاعي؛ العلامات الشائعة والأعراض المرتبطة كسور الرأس شعاعي تشمل ألم حاد على الجزء الخارجي من المرفق، وتورم في مفصل الكوع المصاب ، وانخفاض الكوع مجموعة مشتركة من الحركة وعدم القدرة على تحويل النخيل أعلى أو لأسفل.

احتشاء عضلة القلب

ألم عصبي ما بعد الحلق يمكن أن يسبب ألم حاد في الذراع الأيسر. إنها حالة مؤلمة تؤثر على الأعصاب والجلد. الأعراض المرتبطة بالألم العصبي بعد الولادة غالبا ما تكون شديدة بما فيه الكفاية للتأثير على نوم الشخص وشهيته؛ وفقا ل MayoClinic.com، يحدث ألم عصبي ما بعد الجراحة بعد نوبة من القوباء المنطقية، وهي حالة مؤلمة تسببها فيروس جدري الماء. وتتميز القوباء المنطقية بطفح جلدي وبثور في جزء واحد من الجسم، ألم عصبي ما بعد الصدمة هو الألم الذي يمر بعد الطفح الجلدي ذات الصلة القوباء المنطقية وبثور تختفي. معظم الناس الذين يعانون من ألم عصبي ما بعد الهربى هم أكبر من 60 سنة؛ العلامات الشائعة والأعراض المرتبطة بألم عصبي ما بعد الهرب وتشمل الألم في المنطقة المصابة التي قد تكون حادة، وحرق، عميق أو مؤلم، فرط الحساسية لمسة خفيفة، والحكة والخدر، وضعف العضلات و، في بعض الحالات، الشلل.

احتشاء عضلة القلب أو النوبة القلبية يمكن أن يسبب ألم حاد في الجانب الأيسر من الذراع. وفقا ل مدلينبلوس، يحدث احتشاء عضلة القلب عندما الأوعية الدموية التاجية – الأوعية التي تحمل الدم إلى القلب – تصبح عرقلة أو مسدودة. عدم كفاية تدفق الدم ونقص الأوكسجين للقلب يمكن أن يسبب ضررا لا رجعة فيه لجزء من عضلة القلب جنبا إلى جنب مع أعراض أخرى؛ وتشمل العلامات الشائعة والأعراض المرتبطة احتشاء عضلة القلب ألم في الصدر، ألم حاد في الذراعين والكتف والرقبة، والفك، والبطن أو الظهر، والقلق ومشاعر الوشيك الوشيك، والدوخة، والغثيان والقيء، وضيق التنفس أو ضيق في التنفس والتعرق المفرط. وتشمل عوامل الخطر المحتملة لاحتشاء عضلة القلب ومرض الشريان التاجي – السبب الرئيسي للنوبة القلبية – التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى المزمنة وكونه أكبر من سن 65 عاما.

الأسباب القلبية لضيق التنفس

نظرة عامة

القلب والرئتين تعملان معا لتوفير الأكسجين الحياتي للأنسجة وإزالة النفايات منها. بدون وظيفة القلب المناسبة، يمر الدم من خلال الرئتين بشكل فعال ولكن لا يتم تسليمها إلى الأنسجة. وبدون ما يكفي من الأكسجين، يتسبب ضيق التنفس كعلامة تحذير. التنفس سوف تصبح سريعة للمساعدة في القضاء على ثاني أكسيد الكربون المفرط، والمنتج الثانوي لعملية التمثيل الغذائي طرد من قبل الرئتين.

تدمير عضلة القلب

عقود القلب لتسليم الدم. أولا، وغرفتين العلويين تسليم الدم إلى أسفل غرفتين، ثم أسفل غرفتين ضخ الدم من القلب. الجانب الأيمن يسلمها إلى الرئتين، ثم الجانب الأيسر يتلقى من الرئتين ويسلمها إلى الجسم. الأمراض التي تدمر أنسجة عضلة القلب تتداخل مع الانكماش وتضعف تدفق الدم والأكسجين الذي يحمله على الرئتين والجسم. هذا يسبب ضيق في التنفس. مثال على ذلك هو احتشاء عضلة القلب، أو نوبة قلبية، حيث كتلة الجلطة كتلة الأوعية الدموية في القلب وجزء من العضلات يموت، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

ضعف العضلات الأنسجة

الأمراض التي تضعف عضلة القلب تعرف باسم اعتلال عضلة القلب وكلها قد تسبب ضيق في التنفس. هناك ثلاثة أنواع، وفقا ل MayoClinic.com: المتوسعة، الضخامي وتقييد؛ في شكل متوسعة، يحصل القلب امتدت كثيرا، ولا يمكن التعاقد مع أكبر قدر من القوة. يمكن أن يحدث هذا عن طريق الإفراط في تناول الكحول والسموم الأخرى؛ في الشكل الضخامي، عضلة القلب يحصل كبيرة جدا والعضلات الإضافية تأخذ مساحة في الغرف التي من شأنها أن تملأ عادة مع الدم. لا يتم تنسيق تقلصات القلب بشكل ملائم. هذا يمكن أن يكون سببه على المدى الطويل، وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط؛ في الشكل التقييدي، والقلب لا الاسترخاء بشكل صحيح وقاسية جدا. غالبا ما يكون السبب غير معروف.

المشاكل الهيكلية

القلب يخضع للتحولات المعقدة من حياة الجنين إلى التنمية الكاملة، ابتداء من أنبوب في التنمية في وقت مبكر أن يتغير إلى مضخة أربعة غرف مع العديد من السفن. مشاكل في التنمية يمكن أن تنشأ في تشكيل غرف القلب، والجدران، والصمامات، والأوعية الدموية، ونظام التوصيل الكهربائي أو اتجاه القلب. المصطلح يشمل كل هذه “أمراض القلب الخلقية”. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تسبب هذه ضيق في التنفس، على سبيل المثال عن طريق ضخ الدم إلى الجسم دون ضخه أولا إلى الرئتين، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

مشاكل صمام

ويشير معهد قلب تكساس إلى أن الدم يدخل الجانب الأيمن من القلب في الغرفة العليا التي تسمى الأذينين. العقود الأذينية، ويمر الدم من خلال صمام في اتجاه واحد في البطين الذي ثم العقود، ويمر الدم على الرغم من صمام اتجاه واحد آخر من القلب. يحدث نفس الشيء على الجانب الأيسر؛ مشاكل في هذه الصمامات قد يسبب ضيق في التنفس، وخاصة في حالة تسمى قلس الميترال. يفصل الصمام التاجي الأذين الأيسر والبطين بعد عودة الدم من الرئتين. عندما يضغط القلب على الدم إلى الجسم، سوف يتدفق البعض إلى الوراء في الرئتين، مما تسبب في تراكم السوائل وضيق في التنفس.

يمكن للظروف المختلفة التي تشعل أو تصيب القلب أن تعطل وظيفتها وتسبب ضيق في التنفس. وكمثال على ذلك، فإن بعض أنواع السرطان والفيروسات والسموم يمكن أن تشعل بطانة القلب تسمى التامور، وفقا لعيادة كليفلاند. قد يتراكم السائل حول القلب وضغطه، مما يؤدي إلى صعوبة في الانكماش، وعدم كفاية تسليم الدم وضيق في التنفس.

الالتهابات والعدوى